Following up on what you say you would do is another way to stay accountable.

Remember my simple goals:

1. Limit desserts to once or twice a week.

2. Limit fried foods to once or twice a week.

3. Limit drinking to once or twice a week.

4. Prepare a meal at home once or twice a week.

In the first two or three weeks, I was meeting 75% of my goals. During that time, I felt my health improve, noticeably my stamina in pickleball.

However, since I regressed I noticed myself breathing harder and struggling again.

It’s easy to go back to where I was, so I need to remind myself of my goals and why I started them. I need to get back on track.

Even if I do not meet these goals perfectly, I’ll be closer to them than when I started. For certain, I will be closer than if I never started at all. And if I keep going, I may eventually reach them.

당신이 하겠다고 말한 것을 꾸준히 실천하는 것 또한 스스로에게 책임감을 유지하는 한 가지 방법입니다.

저의 단순한 목표들을 다시 떠올려보세요:

• 디저트는 일주일에 한두 번으로 제한하기

• 튀긴 음식은 일주일에 한두 번으로 제한하기

• 술은 일주일에 한두 번으로 제한하기

• 집에서 직접 식사 준비하기를 일주일에 한두 번 실천하기

처음 두세 주 동안은 이 목표의 약 75%를 지켰습니다. 그 기간 동안 제 건강이 좋아지는 것을 느꼈고, 특히 피클볼 할 때 체력이 눈에 띄게 올라갔습니다.

하지만 다시 흐트러지기 시작하자 숨이 더 가빠지고 예전처럼 힘들어지는 것을 느꼈습니다.

원래 상태로 돌아가는 건 정말 쉽기 때문에, 저는 제 목표와 시작했던 이유를 계속 상기할 필요가 있습니다. 다시 제자리를 찾아야 합니다.

비록 이 목표들을 완벽하게 지키지 못하더라도, 시작했을 때보다 훨씬 가까워질 것입니다. 확실한 건, 시작조차 하지 않았다면 절대 가까워지지 못했을 거라는 사실입니다. 그리고 계속해서 나아간다면, 언젠가는 그 목표들에 도달할 수도 있을 것입니다.

Translated using ChatGPT. 번역은 ChatGPT를 사용하여 작성되었습니다.

My work

Yoojin Nam LMFT is the author of Thinking to Feel. He has been providing psychotherapy for 8 years and is licensed to practice in CA & TX.

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Disclaimer: These posts are not a replacement for therapy. The information contained within is for educational purposes only and is not intended to be therapeutic advice.