When you lapse, if you lapse, meaning you have a temporary setback… the best thing to do is to get back on track.

This might be a lapse of abstinence from substance abuse, alcohol use, or another form of addiction. It could be a lapse of abstinence from something you personally choose to give up such as porn use. It could also be a lapse from a routine or goal you set for yourself such as daily exercise.

The best thing to do when you lapse is get back to what you were doing before. Remind yourself that you have been successful, what you were doing was helpful, and as hard as it might be to return to the established routine or abstinence, know that it’s harder the longer you wait to go back to it.

Remind yourself of your original reason, return to your why, and then decide what you want to do.

실수하거나, 실수했다고 해도, 즉 일시적인 좌절을 겪었다면… 가장 좋은 방법은 다시 원래의 길로 돌아가는 것입니다.

이 실수는 약물 남용이나 음주, 혹은 다른 형태의 중독으로부터의 금욕 실패일 수도 있습니다. 또는 포르노 사용을 끊기로 한 개인적 결심에서의 일시적인 실수일 수도 있습니다. 매일 운동하기 같은 자신에게 세운 루틴이나 목표를 지키지 못한 경우일 수도 있습니다.

실수했을 때 가장 좋은 방법은 이전에 하던 것을 다시 시작하는 것입니다. 스스로에게 기억시켜 주세요: 당신은 이미 성공해 본 적이 있고, 하던 일이 분명히 도움이 되었으며, 비록 다시 루틴이나 금욕 상태로 돌아가는 것이 힘들게 느껴질 수 있지만, 오래 기다릴수록 더 힘들어진다는 것을요.

당신이 처음 시작했을 때의 이유를 떠올리고, 당신의 ‘왜’를 다시 마음에 새긴 뒤, 앞으로 무엇을 할지 결정하세요.

Translated using ChatGPT. 번역은 ChatGPT를 사용하여 작성되었습니다.

My work

Yoojin Nam LMFT is the author of Thinking to Feel. He has been providing psychotherapy for 7 years and is licensed to practice in CA & TX.

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Disclaimer: These posts are not a replacement for therapy. The information contained within is for educational purposes only and is not intended to be therapeutic advice.