Mel Robbins is a popular podcaster and author of the book “Let Them” theory. In it, she describes a mindset shift that helps people reduce stress, emotional distress, and control in relationships and shifts the focus to the one person you can control, You!

Simply put, it goes… “If someone wants to do something… let them.”

That does not mean let someone continually disrespect your boundaries. But, it does mean let people be who they are. “Their behavior reveals their values not yours.”

She then asks, “Now that I see what they want to do, what do I want to do with that information?”

It is more about valuing on your own standards, needs, and choices rather than placing all your time and energy on someone else’s.

As a therapist and natural helper, I find this to be helpful advice. As a therapist, I can facilitate change through a supportive therapeutic relationship and research backed techniques, but the power to change does not lie within me but within my client.

I can say the same with my own personal relationships. I can’t force anyone to do anything. I can really only control myself. I don’t think this theory applies as a parent taking care of young children, but I think it can be helpful in adult relationships, especially if you tend to be co-dependent.

So… Let them walk away from you, let them make mistakes…

And… Let yourself grieve, let yourself move forward with or without them.

멜 로빈스(Mel Robbins)는 인기 있는 팟캐스터이자 『Let Them』 이론의 저자입니다. 그녀는 이 책에서 스트레스, 감정적인 고통, 그리고 인간관계에서의 통제 욕구를 줄이고, 우리가 실제로 통제할 수 있는 단 한 사람, 바로 자신에게 집중하는 사고방식의 전환을 설명합니다.

간단히 말하면, 이 이론은 이렇게 말합니다.
“누군가가 무언가를 하고 싶어 한다면… 그냥 하게 두세요.”

이 말이 누군가가 지속적으로 당신의 경계를 무시하도록 내버려 두라는 뜻은 아닙니다.
하지만 그 사람이 그 사람답게 행동하게 두라는 의미입니다.
“그들의 행동은 그들의 가치관을 보여줄 뿐, 이것을 이제 알면 내가 어떻게 반응할 선택이 있는거줘”

그리고 그녀는 이렇게 묻습니다.
“그들의 행동은 그들의 가치관을 보여줄 뿐이고, 이제 그것을 알게 된 나는 어떻게 반응할지 선택할 수 있는거줘”

이 이론의 핵심은 타인에게 시간을 쏟기보다, 나의 기준과 필요, 선택을 더 소중히 여기는 것입니다.

저는 치료사이자 자연스럽게 사람을 돕는 성향을 가진 사람으로서, 이 말이 참 도움이 된다고 느낍니다.
치료사로서 저는 지지적인 치료 관계와 연구 기반 기법을 통해 변화를 촉진할 수는 있지만, 변화의 힘은 제 안이 아닌, 내담자 안에 있습니다.

제 개인적인 관계에서도 마찬가지입니다.
저는 누구에게도 어떤 행동을 강요할 수 없습니다.
결국 제가 통제할 수 있는 건 오직 저 자신뿐입니다.

물론 이 이론이 어린 자녀를 돌보는 부모에게는 꼭 들어맞지는 않을 수 있습니다.
하지만 성인 관계, 특히 공동의존적인 경향이 있는 사람에게는 정말 유용한 접근 방식이 될 수 있다고 생각합니다.

그러니…

그들이 당신을 떠나게 하세요.
그들이 실수를 하게 하세요.

그리고…

당신 자신에게 슬퍼할 시간을 주세요.
당신 자신에게, 그들과 함께든 없이든, 앞으로 나아갈 수 있도록 허락해 주세요.

Translated using ChatGPT. 번역은 ChatGPT를 사용하여 작성되었습니다.

My work

Yoojin Nam LMFT is the author of Thinking to Feel. He has been providing psychotherapy for 7 years and is licensed to practice in CA & TX.

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Disclaimer: These posts are not a replacement for therapy. The information contained within is for educational purposes only and is not intended to be therapeutic advice.