Stop saying, “I’m an Idiot. I’m a failure”

or any other harsh generalized statements about yourself because they’re probably not accurate or true. You might have bombed an exam or you might have said offended someone and ended up saying “I’m an idiot, I’m a failure, I’m an awful person”

Rather, try to be a little more objective and a little more kind.

You could say instead, “I did not pass the exam and I feel bad about it.”

And guess what, that’s more true and accurate than “I’m a failure.” Also, it’s a lot less harsh. Ultimately words do matter and how you describe yourself matters. So be a bit more thoughtful with the way you describe yourself.

Failing a test does not make you a failure. Offending a friend does not make you a bad friend. It could mean you made a mistake, but don’t generalize that mistake to all of you because that is not true.

The fact that you feel bad about it probably means you don’t want to be that thing.

And when you describe the mistake you made and reflect on it, you can work on it too.

“나는 바보야, 나는 실패자야” 같은 말은 그만하세요.

자신에 대해 그렇게 가혹하고 일반화된 표현을 하는 것은 대부분 정확하지도, 사실도 아닙니다. 시험을 망쳤거나, 누군가를 실수로 불쾌하게 만들었을 수도 있어요. 그 일로 인해 “나는 바보야, 나는 실패자야, 나는 최악이야” 같은 말을 하게 될 수도 있죠.

하지만 좀 더 객관적이고 친절한 방식으로 말해보세요.

예를 들어 “시험에 떨어졌고, 그래서 속상하다”라고 말할 수 있어요.

어때요, 이게 “나는 실패자야”라는 말보다 훨씬 더 사실에 가깝고 정확하지 않나요? 게다가 훨씬 덜 가혹하죠. 결국 말은 중요하고, 자신을 어떻게 표현하느냐도 중요합니다. 그러니 자신을 표현할 때 조금 더 신중해 주세요.

시험을 망쳤다고 해서 당신이 실패자인 것은 아닙니다. 친구를 불쾌하게 했다고 해서 당신이 나쁜 친구인 것도 아닙니다. 실수를 했다는 뜻일 수는 있지만, 그 실수를 당신 전체로 일반화하지 마세요. 그건 사실이 아닙니다.

그리고 당신이 그 일로 인해 마음이 아프다는 건, 당신이 그런 사람이 되고 싶지 않다는 뜻일 가능성이 큽니다.

자신의 실수를 정확하게 표현하고 돌아볼 수 있다면, 그 실수를 바로잡기 위해 노력할 수도 있습니다.

Translated using ChatGPT. 번역은 ChatGPT를 사용하여 작성되었습니다.

My work

Yoojin Nam LMFT is the author of Thinking to Feel. He has been providing psychotherapy for 7 years and is licensed to practice in CA & TX.

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Disclaimer: These posts are not a replacement for therapy. The information contained within is for educational purposes only and is not intended to be therapeutic advice.